5 thói quen tốt trước khi ngủ mà nàng có thể bỏ túi

Con người chúng ta dành 1/3 thời gian cuộc đời cho việc ngủ để cho các bộ phận cơ thể, đặc biệt là não bộ được nghỉ ngơi. Trong đó, giấc ngủ đêm luôn chiếm nhiều thời gian nhất, vì vậy, những việc nàng làm trước khi đi ngủ vào ban đêm có ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe. Nếu nàng thực hiện những hoạt động giúp giấc ngủ trở nên sâu và ngon hơn thì sức khỏe tổng thể của cơ thể sẽ được nâng cao, cải thiện sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ hơn đấy.

1. Sắp xếp không gian ngủ

Một chiếc giường êm ái, một không gian thoáng đãng chào đón nàng sau một ngày dài làm việc năng suất. Gọn gàng một chút, xinh đẹp một chút sẽ làm cho tinh thần nàng nhẹ nhàng hơn, cảm giác mình được chiều chuộng, vỗ về khi trở về ngôi nhà nhỏ này. Và sẽ thư thái hơn rất nhiều nếu nàng sử dụng thêm mùi hương phù hợp cho giấc ngủ ngon.

2. Chuẩn bị cho ngày hôm sau

Để bắt đầu cho một đêm thật thư giãn và ngon giấc, nàng cần làm sạch tâm trí của mình bằng cách viết ra những việc cần làm cho ngày hôm sau, chỉ cần ghi chú ở đấy để được thư giãn, không phải suy nghĩ quá nhiều làm ảnh hưởng chất lượng giấc ngủ của mình.

Hơn nữa, để có một buổi sáng không quá gấp gáp thì nàng có thể chuẩn bị đồ ăn hay trang phục cho sáng ngày hôm sau, để khi thức dậy mọi thứ đều đã được tươm tất, nàng chỉ việc thư thả đón chào ngày mới bằng một diện mạo thật xinh xắn và rạng ngời.

Nàng ơi, cũng đừng quên lựa chọn cho mình một bộ đồ ngủ thật thoải mái để giấc ngủ thêm êm ái, nạp năng lượng thật đủ đầy cho một ngày mới nữa nhé!

Gợi ý các set đồ mặc nhà Folie nâng niu làn da, hỗ trợ cho nàng những đêm ngon giấc: Thời trang mặc nhà - Folie Homewear

3. Chăm sóc răng miệng

Những thói quen tốt cần được duy trì để có giấc ngủ sâu và ngon đó là đừng quên đánh răng trước khi ngủ nàng nhé, việc vệ sinh sạch sẽ sẽ giúp hơi thở dễ chịu, tâm trạng cũng sẽ sảng khoái, thoải mái hơn khi vào giấc.

Đánh răng và dùng chỉ nha khoa hàng ngày tạo nên những tác động tích cực đến sức khỏe của nàng. Chỉ cần có nướu khỏe mạnh là nàng có thể tránh khỏi nguy cơ mắc một số bệnh nghiêm trọng như bệnh về tim mạch và hô hấp. Hơn nữa nàng sẽ có một hàm răng chắc khỏe về lâu dài nếu tập cho mình những thói quen tốt.

4. Thư giãn tâm trí

Màn đêm buông xuống là lúc mà nàng cho phép bản thân được thả lỏng nhất, chẳng cần nghĩ suy hay đắn đo thêm điều gì nữa. Dành một chút ít thời gian để biết ơn về ngày hôm nay đã kết thúc thật viên mãn để giờ đây nàng đã có thể ngủ ngon trên chiếc giường thân yêu này. Nàng có thể ghi ra 1 đến 3 điều nàng cảm thấy biết ơn vào cuốn sổ của mình và công việc này sẽ giúp nàng suy nghĩ tích cực hơn trong cuộc sống.

Lòng biết ơn luôn là một công cụ mạnh mẽ và hữu hiệu giúp nàng cảm kích những điều nàng đang có mà trước giờ lại được cho là hiển nhiên. Nàng có thể dễ dàng quên đi những tiêu cực hằng ngày và cố gắng nỗ lực sống tốt hơn khi gặp phải những khó khăn hay trắc trở. Và dần khi gợi lên những suy nghĩ tích cực trong con người mình nàng sẽ tự thấy tâm tính mình thanh thản và suy nghĩ hiệu quả hơn. Mỗi ngày tích góp thêm nhiều năng lượng tích cực như thế, lòng nàng sẽ nhẹ nhàng hơn và có động lực hơn cho sớm mai thức dậy. Còn được sống, được biết ơn, được yêu thương là một phần thưởng cho sự cố gắng mỗi ngày của nàng rồi đấy!

5. Ngắt kết nối với Mạng xã hội

Cuộc sống hối hả khiến ta phải lao vào nhiều guồng quay mới mẻ, mỗi ngày đều tiếp nhận rất nhiều thông tin khác nhau, nhiều công việc và thử thách mới. Nên khi đã trở về với ngôi nhà nhỏ này, nàng nên tạm gác lại đó những lo âu mà nghỉ ngơi nhé.

Hãy tìm cho mình những hoạt động hướng vào trong để lắng nghe bản thân mình nhiều hơn, ví dụ như ngồi thiền để thấu hiểu con tim và hơi thở này, hoặc nghe nhạc để thư giãn đầu óc, hay có thể là đọc vài trang sách để biết thêm một vài thông tin mới mẻ, hay ho,......

Kết thúc ngày dài bằng những điều nhẹ nhàng, đắm chìm trong giấc ngủ thật sâu và ngon giấc, đó là cách nàng thưởng cho cơ thể và tâm trí này vì những cố gắng trong suốt ngày dài hôm nay, sẵn sàng đón chào ngày mới bằng một nguồn năng lượng mạnh mẽ nhất.